抖音上减肥的所有视频教程,抖音减肥产品真的有用吗

2019-12-26 15:02 评论 0 条

最近抖音可能都知道我要健身了

给我推荐的都是高(搞)效(笑)减肥法!

K妹看过这些动作

感觉智商有点跟不上了

Emmmmm……

还是一起来看看这些“神速”减肥法吧!

上面摇完下身摇

双手前插,上半身扭动

中学体操晃起来

全身抖起来

K妹看有人留言说做了一个月不管用

就这种动作3分钟

管用才见鬼了呢?

毕竟

1kg脂肪=7700kcal(大卡)

1kg脂肪=32231KJ(千焦)

什么?不知道7700kcal是怎么回事?那我给你换个说法:

自行车1小时燃脂563大卡,约等于一份牛肉面

游泳1小时燃脂724卡,约等于一份鸡肉饭

跑步1小时燃脂611大卡约等于一份意大利面

跳绳1小时大概燃烧880卡,约等于一份什锦炒面

1kg脂肪=7700kcal,也就是说1KG脂肪需要游泳10小时,跑步11小时,跳绳9小时才能消耗掉。

这回你知道为什么3分钟消灭不了脂肪了吧,3分钟可能只是对脂肪的抚摸,还是轻轻的那种。

 

如果真的想找一些耗时少能量大的动作,K妹可以推荐下Tabata

Tabata是 HIIT 高强度间歇训练中的一种,代表最高强度间歇训练,它和 HIIT 的区别是强度更高,休息时间更短。一般是选取一个到几个动作,全力运动 20 秒,休息 10 秒

特别注意

TABATA的训练强度非常高,符合下列一种情况及其以上的人群,不建议做TABATA动作。

TABATA不适合人群

运动能力弱;

有心脏、血管、肝肾、骨折、脊椎、怀孕、超重(BMI,体重除以身高的平方超过28.1)、怀孕;

超过40岁;

如果不适合TABATA

又想以科学方式快速瘦身

可进行运动功能测试

找出自己的薄弱项加强

才能事半功倍哦!

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